你好，有氧運動減肥的方法很多，如步行、慢跑、健美操、跳舞、瑜伽、街舞、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳等等。你可以根據你自己的情況選擇適合的運動。同時再配合飲食結構的調整，多吃粗雜糧和蔬菜水果，少吃高脂肪、高熱量食物，不吃零食。堅持下去，一定會有好的效果。不建議吃減肥藥。祝您健康。

你好，減肥主要是控制飲食，增加運動量。要堅持并且要有目標，但短時間內不宜減體重過多平時可以短跑，跳繩等來減肥，低脂低卡飲食。不推薦使用減肥藥，否則可能造成內分泌的紊亂。抑制食欲的藥物可用苯丁胺等。

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過體育鍛煉，控制飲食減肥，這樣有助于你身體健康，最好不要吃減肥藥，減肥藥對身體不好，有副作用。你好，建議你每天至少堅持一個小時的體育鍛煉，飲食上多吃蔬菜水果，少吃油膩的容易發胖的食物，祝您健康。

你好，建議一些有氧運動，每次運動至少12分鐘~慢跑，跳繩等~希望我的回答能幫到你，祝你身體健康

你好，肥胖，考慮與運動少，脂肪進食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，可以在早晚出去跑跑步，長期堅持才能看到效果.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如愿。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預防性減肥②運動減肥③行為減肥④機械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術減肥。按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用