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梁天山 主任中醫師
廣州市紅十字會醫院
三級甲等
中醫科
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高三學生補腦抗疲勞，可以從飲食均衡、補充優質蛋白、攝入富含維生素和礦物質的食物、適當食用堅果以及保證充足水分等方面著手。 1. 飲食均衡：食物種類多樣化，包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等，確保營養全面。 2. 優質蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，有助于維持身體機能和大腦運作。 3. 維生素和礦物質：多吃富含維生素 C 的水果如橙子、草莓，富含維生素 B 族的粗糧，以及富含鐵、鋅等礦物質的食物，如菠菜、瘦肉等，能增強免疫力和改善大腦功能。 4. 堅果：適量食用核桃、杏仁、腰果等，富含不飽和脂肪酸和蛋白質，對大腦有益。 5. 充足水分：每天喝足夠的白開水，保持身體水分平衡，促進新陳代謝。 總之，高三學生應養成良好的飲食習慣，合理搭配膳食，為緊張的學習提供充足的營養和能量。
2024-11-28 11:27
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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飲食要規律，營養要全面，避免挑食。多吃含鐵的食物，如魚、肉、肝、禽等。一般要給與富于營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽的飲食，以助于恢復造血功能。如，各種肉類、禽蛋類、動物的肝、腎等；海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、香菇、豆類及其制品。
2024-11-29 00:25
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
