用腦過度時，可通過飲食來補充營養，改善大腦功能。比如多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和碳水化合物的食物等。 1.蛋白質：蛋白質是身體和大腦的重要組成部分，能幫助修復和維持腦細胞功能。像雞蛋、牛奶、魚肉等都是優質蛋白質的來源。 2.維生素：維生素 B 族對神經系統有益，如全麥食品、糙米、瘦肉中富含的維生素 B1、B6 等。維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，可保護腦細胞，新鮮的水果和蔬菜是其良好來源，如橙子、草莓、菠菜等。 3.礦物質：鋅能促進大腦發育和提高記憶力，可從牡蠣、瘦肉等食物中獲取。鐵有助于氧氣輸送到大腦，預防疲勞，動物肝臟、豆類等食物含鐵豐富。 4.不飽和脂肪酸：如核桃、三文魚中的 Omega-3 脂肪酸，有助于改善大腦血液循環和提高認知能力。 5.碳水化合物：大腦運轉需要能量，適量攝入碳水化合物能提供能量，如全麥面包、燕麥片等。 總之，合理飲食對于緩解用腦過度非常重要，但同時也要注意保持良好的作息和適當運動。

有些人特別是腦力勞動的人，可能會因為工作時間過長或者考慮事情太多而產生用腦過度的癥狀，其實一般的用腦勞累并不需要服用藥物，也可以適當吃些營養神經的藥物進行調節，也可以服用健腦膠囊和清腦養血顆粒來調理。通常情況下多注意休息，就會恢復的。也可以多吃點枸杞和黑芝麻以及核桃和魚類等。