食用黑芝麻具有補充營養、潤腸通便、滋養肝腎、烏發美容、增強免疫力等好處。 1.補充營養：黑芝麻富含蛋白質、維生素 E、B 族維生素、鈣、鐵、鋅等多種營養成分，能為身體提供必要的營養支持。 2.潤腸通便：其富含油脂，可促進腸道蠕動，有助于預防和改善便秘。 3.滋養肝腎：中醫認為，黑芝麻能滋養肝腎，對于肝腎不足引起的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等有一定的調理作用。 4.烏發美容：所含的多種營養物質有助于滋養頭發，使頭發烏黑亮麗，同時能改善皮膚狀態，使皮膚更光滑。 5.增強免疫力：豐富的營養成分有助于增強身體的抵抗力，減少患病的風險。 總之，適量食用黑芝麻對身體有諸多益處，但要注意適量，不可過量食用。

吃黑芝麻好處就是抗衰老，芝麻具有較強的抗老化作用，在女性的護膚美膚中，芝麻的抗氧化成分還能促進人體對維生素的利用，保護皮膚的健康，減少皮膚的感染，同時還能促進皮膚內的血液循環，使皮膚變得更有光澤。可以促進肝臟的健康，同時還可以促進肌膚的健康的。