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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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肌肉的生長主要以蛋白質為基礎，所以在飲食方面可以多吃含蛋白比較豐富的食物，比如牛羊肉、黃豆及其制品與牛奶。同時身體的能量需求相對是比較全面的，還要適當加強糖類與脂肪物質的攝入，同時要兼顧營養而適當添加一些蔬菜，以以補充身體營養消耗所需要的微量元素與礦物質。
2019-04-18 10:56
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回答2
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好，健身的話需要使用健身所用的蛋白粉，在正餐之后攝入一定量蛋白粉對于長肌肉是非常有幫助的，日常飲食食譜中一定要有優質蛋白，例如牛肉，可以促進肌肉的更快增長，形成更結實的肌肉，健身過程中除了有耐力訓練，還需要進行肌力的鍛煉，最好在專業教練指導下進行。
2019-04-16 10:22
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