產后副乳是由于孕期荷爾蒙變化、體重增加以及乳腺組織增生所造成的，通常在分娩后會逐漸減少。處理副乳的關鍵在于恢復體形和加強特定區域的肌肉鍛煉。
1. 健康飲食：保持均衡飲食，減少高糖和高脂肪食物，增加蔬果攝入，以助于體重的合理控制。
2. 有氧運動：如散步、游泳和瑜伽，這些可以幫助燃燒全身脂肪，包括副乳部位。
3. 特定鍛煉：如胸部和背部的力量訓練，如啞鈴飛鳥、引體向上和俯臥撐，可增強相關肌肉，改善副乳外觀。
4. 內衣選擇：穿著合適的、提供良好支撐的內衣，有助于塑造胸型，減少副乳的顯現。
5. 持續性：副乳的減少需要時間和耐心，持續的健康生活方式和鍛煉至關重要。
處理產后副乳是一個漸進的過程，需要結合健康的生活方式和適當的鍛煉。重要的是保持積極的心態，遵循醫生的建議，并給自己足夠的時間來恢復。若副乳持續存在或影響生活質量，可咨詢醫生或專業的塑形顧問尋求更多個性化建議。
身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。

女性在生產之后可能會出現肥胖情況，這個時候需要適當控制飲食，哺乳期副乳消除首先是提高運動量。很多女性都會在哺乳期出現肥胖的問題，但是肥胖本身就是導致副乳出現的常見原因，所以大家為了自己的身材建議大家在生活中多加注意及時的調整作息安排，但是也要注意適當的休息不能夠過于疲勞。