睡前喝牛奶有一定益處，比如有助于睡眠、補充營養、保護胃黏膜、促進鈣吸收、緩解饑餓等。 1. 有助于睡眠：牛奶中含有色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，讓人更快進入睡眠狀態。 2. 補充營養：富含蛋白質、鈣、磷、維生素 A、維生素 D 和維生素 B2 等營養成分，可補充身體所需。 3. 保護胃黏膜：能在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激。 4. 促進鈣吸收：夜間血鈣水平相對較低，睡前喝牛奶有利于鈣的吸收和利用。 5. 緩解饑餓：能避免夜間因饑餓導致睡眠中斷。 總體來說，睡前適量喝牛奶對多數人是有益的，但也需注意個體差異，比如有些人可能會出現乳糖不耐受等情況。同時，建議選擇純牛奶或低糖、低脂的牛奶。

您好，睡前喝牛奶是可以的，睡前一般主要是為了幫助睡眠的，因為牛奶中，含有大量的鈣，鈣有舒緩神經的作用，所以，能夠幫你很好入睡，不過不要空腹喝牛奶，因為空腹吃東西，胃蠕動很快，牛奶中大營養物質還沒來得及消化和吸收，就排到大腸，無形中造成了浪費。