高血壓的治療與保養，需要綜合考慮生活方式調整、藥物治療、定期監測血壓、保持良好心態、避免危險因素等。 1. 生活方式調整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制體重，避免肥胖；適量運動，如快走、慢跑等；戒煙限酒。 2. 藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。患者應遵醫囑選擇適合自己的藥物。 3. 定期監測血壓：建議每天測量血壓，了解血壓變化，以便調整治療方案。 4. 保持良好心態：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持心情舒暢。 5. 避免危險因素：避免長期精神緊張、過度勞累、作息不規律等。 總之，高血壓患者要重視治療與保養，通過綜合措施將血壓控制在正常范圍內，預防并發癥的發生。

根據你的描述首先建議舌下含服硝苯地平片把血壓降正常，再長期服用降壓藥，如果已經服用了降壓藥，要調整劑量或再加用其他降壓藥，定期檢測血壓，使其保持在正常范圍內。控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。平時注意飲食健康,多喝水，飲食要清淡,可以多吃營養豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果。