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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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韓自力 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
精神（心理）科
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晚上睡不著可能由心理、環境、飲食、疾病、不良習慣等因素導致。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2019-05-01 20:51
1.心理：壓力大、焦慮等情緒會影響睡眠，要學會放松。
2.環境：噪音、光線過強或溫度不適都會干擾睡眠，需改善睡眠環境。
3.飲食：睡前吃辛辣食物、喝咖啡或茶，易導致失眠，應避免。
4.疾病：如神經衰弱、抑郁癥等，需就醫治療。
5.不良習慣：睡前劇烈運動或長時間使用電子設備，要改正。
改善睡眠需要綜合調整，長期失眠建議及時就醫。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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根據你的問題與描述睡覺前盡量不要做劇烈運動，不要做影響情緒的事情，最好睡前用溫水泡腳，可以放松身心，有助于睡眠。睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品，比如茶，咖啡，酒精等等，睡前可以喝杯熱牛奶，有助于睡眠。白天盡可能減少壓力，要放松心情，壓力過大也會導致失眠。
2019-04-18 14:12
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專家咨詢
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宋長惠 / 主任醫師
擅長：對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經驗，同時擅長使用整合醫學模式融合中西醫結合技術，對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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