感冒喉嚨痛通常是由于病毒感染引起的上呼吸道感染，病毒刺激喉部黏膜導致炎癥和疼痛。在自我護理方面，有多種方法可以幫助緩解不適。
1. 溫和療法：多喝溫水或含冰塊的冷飲，有助于舒緩喉部。
2. 藥物治療：可使用含有止咳、解熱和鎮痛成分的非處方藥，如泰諾（對乙酰氨基酚）或布洛芬，以減輕疼痛和發熱。
3. 抗病毒藥物：若癥狀嚴重，醫生可能會開具抗病毒藥物，但通常僅限于特定類型的感冒。
4. 潤喉劑：含漱鹽水或使用潤喉糖，能暫時舒緩喉嚨痛。
5. 避免刺激：避免吸煙、喝酒以及辛辣、油膩食物，這些可能加重喉部刺激。
在家中適當休息，保持充足的水分攝入，輔以上述措施，大多數感冒喉嚨痛會在一周左右自然緩解。如果癥狀持續不減或者出現高熱、呼吸困難等癥狀，應及時就醫。請記住，任何藥物使用前都應遵照醫囑，不可自行決定劑量和使用頻率。
當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。

你好，看了你的描述，這是感冒癥狀，多跟受寒，過度疲勞抵抗力差等因素引起的感冒癥狀，可用蓮花清瘟膠囊和肺寧顆粒進行治，注意保暖，避免著涼，平時注意多喝水，適當的鍛煉身體。