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許劍榮 副主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
皮膚科
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患者你好，通過運動來達到一定的目的，比如說運動減肥，運動強身健體運動，所以這都是需要一個過程的，不是短時間內可以見郊的，持之以恒的鍛煉下去，才會有你想要的結果。所以運動多久見效的建議：1所以運動是要深呼吸，然后緊閉肛門10到15秒，再深呼氣放松肛門重復骨盆的肌肉鍛煉是有助于鍛煉陰道肛門的收縮力的，效果的話，按照要求堅持兩周左右，會有一定的效果，但是這個不是說有效果就停止不做的建議，長期的堅持下去。祝健康。
2019-04-20 18:32
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回答2
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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您好，產后腹前外側壁肌肉會明顯松弛，盆底肌也會明顯松弛，可以在產后一個月左右開始進行縮陰運動，可以增強盆底肌的彈性，避免盆腔內器官下垂。同時縮陰運動還可以提高陰道彈性，對于提高性生活質量有一定效果。縮陰運動需要一段長期堅持過程的，一般來說需要堅持至少3個月才有效果。
2019-04-18 14:15
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