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回答1
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韓自力 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
精神（心理）科
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更年期失眠通常與激素變化、心理因素、生活習慣、環境影響、疾病相關，如能針對性調理，多可改善。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2019-04-20 18:51
1.激素變化：更年期體內激素波動，影響睡眠。可在醫生指導下適當補充雌激素。
2.心理因素：情緒波動大、焦慮等易致失眠。需調整心態，保持心情舒暢。
3.生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備等。應規律作息，睡前避免刺激。
4.環境影響：噪音、光線過強等。要營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境。
5.疾病相關：如高血壓、糖尿病等。積極治療原發病，有助于改善睡眠。
更年期失眠較為常見，通過綜合調理多能緩解。若失眠嚴重，應及時就醫。
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回答2
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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您好，更年期失眠是很多女性在更年期時都會遇到的問題。首先你可以先緩解一下自己的心情。睡前準備：洗個熱水澡或泡泡雙腳，努力使自己放松，不要看過于刺激的電視和書刊，減少對大腦的刺激。注意飲食：不要用飲酒來幫助睡眠，特別是在下午或晚上。日常可以多選用有助眠效果的食物。
2019-04-18 14:17
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專家咨詢
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宋長惠 / 主任醫師
擅長：對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經驗，同時擅長使用整合醫學模式融合中西醫結合技術，對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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