體內濕重可通過飲食調理、運動鍛煉、中醫理療、藥物治療及改善生活習慣等方法除濕。 1.飲食調理：多吃一些具有祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、芡實等。薏米有利水消腫、健脾祛濕的功效；紅豆能健脾止瀉、利水除濕；芡實可補脾祛濕。 2.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。運動能促進血液循環和新陳代謝，幫助排出體內濕氣。 3.中醫理療：包括艾灸、拔罐、刮痧等。艾灸可溫通經絡、祛濕散寒；拔罐能疏通經絡、去除濕氣；刮痧能促進氣血運行，排出濕邪。 4.藥物治療：可在醫生指導下服用參苓白術散、健脾丸、藿香正氣丸等。參苓白術散有補脾胃、益肺氣、祛濕的作用；健脾丸能健脾開胃、祛濕；藿香正氣丸可解表化濕、理氣和中。 5.改善生活習慣：避免長時間處于潮濕環境，保證充足睡眠，不熬夜，規律作息。 體內濕重的調理需要綜合多種方法，且要長期堅持。同時，若濕重癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，體內除濕的方法，最好是從改善生活習慣開始。首先要勤運動，因為運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。 其次，飲食清淡適量、均衡飲食，避免生冷食物、冰品或涼性蔬果，因為這樣會讓腸胃消化吸收功能停滯。同時避免到濕冷的地方久坐，防止濕氣侵襲。