經(jīng)常熬夜對(duì)身體有一定損害，可通過(guò)飲食來(lái)適當(dāng)調(diào)理，比如富含維生素的水果、高蛋白食物、堅(jiān)果、粗糧、茶飲等。 1.富含維生素的水果：如橙子、獼猴桃、草莓等，富含維生素 C 和維生素 E，能抗氧化，減輕熬夜對(duì)身體的損傷。 2.高蛋白食物：像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉，有助于補(bǔ)充能量，維持身體機(jī)能。 3.堅(jiān)果：如杏仁、核桃、腰果，含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對(duì)大腦和心血管有益。 4.粗糧：例如燕麥、糙米、玉米，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 5.茶飲：如綠茶、菊花茶，有提神醒腦、清熱降火的作用。 總之，經(jīng)常熬夜的人要注意飲食均衡，多選擇上述有益的食物，但單純依靠飲食調(diào)整不能完全抵消熬夜帶來(lái)的不良影響，還是應(yīng)盡量保持良好的作息習(xí)慣。

你好，經(jīng)常熬夜可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充熱量，可以吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜，西紅柿、紅薯、青紅椒、芒果、紅棗、枸杞等，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃，還可以吃一些干果類(lèi)，比如花生、杏仁、腰果、胡桃等，其含有豐富維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)。