您好，要減掉腿上肌肉，首先應(yīng)該是長時間的有氧運動，如慢跑、快走、騎車等，每次運動至少30分鐘以上。其次通過一些腿部肌肉的練習，箭步蹲、徒手深蹲等練習，作為鍛煉腿部肌肉，一般采用多次多種的練習方式。鍛煉后飲食上應(yīng)減少蛋白補充的前提下，肌肉就不可能發(fā)達。所以要想減掉腿部的肌肉，必須減少蛋白質(zhì)的補充，特別是運動后蛋白質(zhì)的補充。每次運動后以蔬菜水果為主，不吃雞蛋、肉等高蛋白的食物。希望我的回答對你有幫助。

您好，根據(jù)您的問題，最快的瘦腿方式就是抽脂了，有激光抽脂，超聲刀抽脂等，吸脂修復術(shù)后早期進行輕度活動，術(shù)后不吃海鮮及辛辣食物。同時要與運動相結(jié)合，跑完步后記得放松大腿肌肉，鍛煉是全身減肥的。還要多吃新鮮蔬菜和水果，增強身體素質(zhì)，祝您身體健康！還要多吃新鮮蔬菜和水果，增強身體素質(zhì)，祝您身體健康！