失眠患者可以通過飲食來改善睡眠狀況，常見的有牛奶、香蕉、小米粥、核桃、蓮子等。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫生的建議進行治療，切勿自行開處方。
1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，從而幫助入睡。
2.香蕉：含有豐富的鎂元素，有助于放松肌肉，緩解緊張情緒，使人更容易進入睡眠狀態。
3.小米粥：小米中含有豐富的色氨酸和淀粉，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，起到助眠作用。
4.核桃：營養豐富，含有褪黑素，能夠調節睡眠節律，改善睡眠質量。
5.蓮子：具有養心安神的作用，可用于心煩夢多而失眠者。
飲食調整對于改善失眠有一定的幫助，但效果因人而異。如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行綜合治療。

患者你好，睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。祝您健康。