您好，手腕手指還是足背的這種腱鞘囊腫多半的還是以局部反復的運動，肌腱與腱鞘反復的摩擦造成的局部的炎癥，滑液增多難以吸收，最終導致腱鞘囊腫的形成。因此平時在工作或者是在生活當中盡量的避免持續一個動作時間過久，造成局部的炎癥甚至腱鞘囊腫的形成，這個是給我們生活帶來一定的困擾。因此一定要避免這種長時間的或者持續性的反復的肌肉的屈伸活動，如果說出現了疲勞的情況下應該進行適當的休息，然后局部進行理療熱敷，促進局部炎癥的消退，然后再進行適當的功能練習以及正常的生活工作的運動，這樣就可以避免腱鞘囊腫的形成。希望我的回答能幫到您。

患者好，手指部位的腱鞘囊腫，臨床上發生率比較低，這種情況主要是手指部位囊內壓力增大引起的，這種情況與手指長時間反復的屈伸活動或者長時間的提重物以及手指部位的損傷有關系。這種情況長時間的反復手指屈伸活動，特別是長時間的打字或者長時間的行握力器以及臂力器的鍛煉。長時間的搬重物或者提重東西以后導致，手指部位肌腱長時間的反復牽拉，從而引起腱鞘內部壓力增高引起腱鞘囊腫。再就是手指部位的外傷，外傷以后如果不及時的處理，很容易導致手指部位肌腱的水腫或者劍鞘的水腫，而導致內部壓力增高以后引起腱鞘囊腫的發生。