肌肉酸痛通常由運動過度、肌肉拉傷、感染、缺乏營養、不良姿勢等引起。緩解方法包括休息、物理治療、藥物治療、營養補充、調整姿勢等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.休息：保證充足的睡眠，讓肌肉有足夠時間恢復。減少活動量，避免加重酸痛。
2.物理治療：熱敷能促進血液循環，緩解肌肉緊張；冷敷可減輕炎癥和腫脹。按摩有助于放松肌肉，緩解疼痛。
3.藥物治療：可以服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，減輕疼痛和炎癥，但需遵醫囑。
4.營養補充：攝入足夠的蛋白質，幫助修復受損肌肉；補充維生素 C 和 E，具有抗氧化作用，利于肌肉恢復。
5.調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免肌肉長期處于緊張狀態。
總之，緩解肌肉酸痛需要綜合采取多種方法，同時要注意觀察癥狀，如果酸痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，根據你的描述，這種情況考慮不排除勞累或者肌腱拉傷引起的癥狀，建議你注意休息，適當服用些非甾體類消炎藥，如芬必得、強筋松、保泰松、強的松等藥物治療，注意休息即可。必要時可以詳檢看看較好。