成年人的話(huà)建議是在兩個(gè)小時(shí)左右的， 雖然深度睡眠占睡眠時(shí)間的一小部分，但它對(duì)人們的睡眠質(zhì)量有非常重要的影響。人們的夜間睡眠通常有5-6個(gè)周期，每個(gè)周期持續(xù)一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，深度睡眠約占總睡眠時(shí)間的四分之一，但如果深度睡眠時(shí)間不夠，它會(huì)決定睡眠質(zhì)量。

最好的睡眠時(shí)間是多久，這個(gè)孩子的睡眠時(shí)間一般是12個(gè)小時(shí)，成年人一般是7個(gè)小時(shí)左右，7到8個(gè)小時(shí)之間，老年人一般是6個(gè)小時(shí)左右，隨著年齡的增長(zhǎng)睡眠有下降的趨勢(shì)，這也與四季的年齡有關(guān)，你看在哪個(gè)季節(jié)，一般來(lái)說(shuō)，和你的鍛煉有關(guān)。運(yùn)動(dòng)消耗很多。可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能入睡，以補(bǔ)充一天的消耗量。睡眠本身調(diào)節(jié)著身體的這些需求。如果我今天不鍛煉，你得讓他睡五、六個(gè)小時(shí)。身體不需要那么多。我可以睡幾個(gè)小時(shí)，所以我們不太在乎。睡覺(jué)后，我白天總是感到輕松、快樂(lè)、精力充沛。反應(yīng)性和敏捷性都可以。判斷他是否睡得好就足夠了?？纯吹诙焓遣皇?。在這段時(shí)間內(nèi)，如果你在這段時(shí)間內(nèi)睡眠不好，一定會(huì)影響到第二天的狀態(tài)。