產后恢復期，也稱為“月子”，是新媽媽身體復原的關鍵階段。飲食對于促進傷口愈合、增加乳汁質量和數量以及恢復體力至關重要。遵循科學的月子食譜有助于保證營養均衡，避免不良反應。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1. 蛋白質攝入：選擇瘦肉、雞蛋、豆制品等優質蛋白質來源，幫助身體修復和乳汁生成。
2. 維生素與礦物質：多吃新鮮蔬菜和水果，提供維生素C、鈣和鐵，促進傷口愈合和預防貧血。
3. 適量脂肪：攝入適量的植物油和堅果，提供必需脂肪酸，但避免過量以防止體重過度增加。
4. 易消化食物：選擇軟爛、易消化的食物，如稀飯、面條，減輕消化系統負擔。
5. 水分補充：多喝水和湯類，保持體內液體平衡，有助于乳汁分泌。
【忌口】
避免食用寒涼食物，如冰淇淋、冷飲，以防腸胃不適；忌食辛辣刺激性食物，以免引起便秘或乳腺炎；限制高糖、高鹽食物，防止血糖波動和水腫；避免大補食材，如人參、鹿茸，以防虛不受補。
月子期間的飲食應以溫和、營養均衡為主，每餐不宜過飽，可少量多餐。同時，新媽媽應根據自身恢復情況調整飲食，必要時咨詢專業醫生或營養師的建議。注意休息，配合適量運動，將有助于全面恢復身體健康。

患者您好，月子里最好吃高營養易消化的食物，比如、蛋類、奶類、鯽魚、海參、豬蹄、豆制品、以及新鮮蔬菜水果，少吃生冷油膩辛辣食物忌酒煙等。建議你月子里注意休息，不要勞累，注意保暖，注意個人衛生，一個月禁止性生活、盆浴、陰道上藥等，42天復查B超看看子宮復舊情況，祝您早日恢復健康。