預防骨質疏松，要從飲食、運動、生活習慣、補充劑、定期檢查等方面入手。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類、蛋黃等。
2.運動：堅持適量的負重運動，如快走、慢跑、跳繩等，能增強骨骼強度。
3.生活習慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，避免長期臥床。
4.補充劑：必要時可在醫生指導下服用鈣劑和維生素 D 補充劑。
5.定期檢查：定期進行骨密度檢測，了解骨骼健康狀況。
總之，預防骨質疏松需要長期堅持健康的生活方式，并重視定期檢查。只有多方面共同努力，才能有效降低骨質疏松的發生風險。

預防骨質疏松需要注意很多方面的問題，特別要注意自己的營養，骨質疏松患者的飲食添加維生素D增強鈣吸收。在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預防骨質疏松，因為，維生素D在補鈣過程中作用重大，平時可以適當的多做一下體育鍛煉，多注意自己的飲食問題。