提肛運動好處眾多，包括改善前列腺健康、增強女性性功能、幫助老年人改善尿失禁、促進會陰部血液循環(huán)、增強骨盆底部肌肉力量等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.改善前列腺健康：對男性而言，提肛能按摩前列腺，促進前列腺部位的靜脈血液回流，減輕前列腺充血，有助于預防前列腺炎。
2.增強女性性功能：女性進行提肛鍛煉可增強陰道收縮力，提升性生活的質量和快感。
3.改善尿失禁：老年人的尿道括約肌功能可能減弱，提肛能增強其收縮力，從而對尿失禁起到一定的治療作用。
4.促進血液循環(huán)：提肛運動可促進會陰部的靜脈血液回流，改善局部的血液循環(huán)，維持生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的正常功能。
5.增強肌肉力量：經(jīng)常提肛能有效增強骨盆底部肌肉的力量，使其更有彈性和耐力。
總之，提肛運動是一種簡單易行且有益的鍛煉方式，無論男女老少，都可以適當進行，但需注意方法正確和長期堅持。

提肛運動的好處：有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。同時可以治療痔瘡，是治療痔瘡的免費好方法。提肛運動有助于性能力的提高，短期內不會顯著延長做愛時間，要想延長做愛時間，需要進行性器官耐受力方面的訓練。