建議平時(shí)可以多鍛煉骨盆肌，每日收縮骨盆肌，每一次保持十秒，每天做十八次左右即可，以及鍛煉肛門(mén)括約肌，小便時(shí)控制肌肉收縮，開(kāi)始每天三次，每次收縮三下，慢慢增加到五下，最終可增加到三十下，平常可以多吃一些蜂蜜海藻，麥芽油等等。這些方法都是可以增強(qiáng)勃起的力度和延長(zhǎng)勃起時(shí)間的。

你好，根據(jù)你的情況描述，男性如果是手淫過(guò)度，有可能會(huì)引起身體抵抗力下降，影響性功能出現(xiàn)陽(yáng)痿，早泄等表現(xiàn)，目前建議及時(shí)戒除手淫，多參加體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，如果是戒除后2–3個(gè)月癥狀沒(méi)有改善，需要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療為宜，自己最好是不要亂用藥。要保持良好心態(tài)，堅(jiān)決戒掉手淫，你可以每天堅(jiān)持按摩腎俞穴，三陰交，關(guān)元穴來(lái)調(diào)理，藥物可以用壯腰健腎丸。