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回答1
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黃江龍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
胃腸外科
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有腰椎間盤突出癥的患者是可以進行運動療法。而且適當的運動有助于提高腰椎核心肌群力量，可以改善個人的癥狀。腰椎間盤突出癥的患者，建議你可以游泳，做平板支撐，可以練太極，八段錦以及做深蹲等鍛煉。這些運動可以提高腰椎肌肉的力量，能夠減少腰痛發作。
2019-04-20 10:53
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回答2
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，腰椎間盤突出是常見病，很多人都希望通過運動來達到治療的目的，不想做手術或者是藥物治療。建議最好的運動是游泳，游泳可以使椎間盤放松，減輕它的壓力。經常游泳，可以達到使腰椎椎間的壓力放松，可以椎間盤達到回位的目的。可以吊單杠，因為吊單杠，等于腰椎牽引，兩個手抓到單杠，兩個腳不要踩地，懸空。在家里或者家門口就可以進行。此外，可以做操，像腰背肌鍛煉的操，如飛燕動作，或者俯臥在床上，兩個手撐到下方，讓椎間盤往腹部方向回位，只要回位一點，可能腰腿疼的癥狀就消失。祝健康。
2019-04-19 15:03
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