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回答1
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沈媛 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
婦產科
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盆底肌修復操對于女性盆底肌健康十分重要，包括提肛動作等，能改善多種盆底肌相關問題。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2019-04-22 18:22
1.動作要領：呼氣時收縮陰道、肛門及會陰肌肉，保持5-10秒；吸氣時放松，重復10-15次為一組。
2.練習頻率：每天可進行3-5組，根據自身情況調整。
3.姿勢選擇：可站、坐、躺進行，以舒適為主。
4.注意事項：練習時需全身放松，避免腹部用力。
5.配合呼吸：呼吸要均勻、深沉，有助于動作的完成。
堅持進行盆底肌修復操有助于增強盆底肌肉力量，但嚴重盆底肌問題還需及時就醫。
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回答2
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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患者你好，指導意見：產后盆底肌肉康復的主要目標和基本原則是提高盆底肌肉收縮能力、預防和治療PFD、改善性生活質量。每個產婦的自身情況及在康復過程中的效果做及時的調整，制定個體化的訓練模式和方案。方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3秒，然后放松。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。
2019-04-19 15:03
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