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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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你好，在健身之后是需要吃一些蛋白高的肉類可以幫助肌肉的增長，比如說牛肉干，魚丸。也可以吃一些蛋白粉。一般在你運動之后就是可以酌情攝入，另外這也是一個長期的過程，通常需要3~6個月才會有不錯的效果，如果時間太短還是難以見效的。針對不同部位的肌肉，要做的健身運動也不一樣。
2019-04-23 09:01
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，肌肉是靠鍛煉才能產(chǎn)生的,一般來說在生長發(fā)育過程中，注意飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，對于肌肉的長成非常關(guān)鍵，成年以后就需要通過大量的肌力訓(xùn)練，將局部的脂肪消耗變成肌肉，在健美過程中可以補充蛋白質(zhì)粉，一般是在做運動前半小時喝一杯，運動后一小時再喝一杯，一個月后肌肉就出來了。
2019-04-19 15:06
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許建中 / 主任醫(yī)師
擅長：關(guān)節(jié)置換和關(guān)節(jié)鏡技術(shù)。 留美歸國后率先在省內(nèi)成熟開展了關(guān)節(jié)置換不輸血技術(shù)，膝單髁置換技術(shù)，保留部分原假體的關(guān)節(jié)置換感染控制技術(shù)，膝關(guān)節(jié)感染一期翻修技術(shù)，膝置換后慢性疼痛的診斷治療技術(shù)，老年膝關(guān)節(jié)置換后運動恢復(fù)的研究，省內(nèi)率先開展了肩關(guān)節(jié)疾病的關(guān)節(jié)鏡及置換技術(shù)，股臼撞擊癥的診斷及手術(shù)治療。
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