你好，腰扭傷，如果是活動不慎而非因搬重物而導致的，或者是其它外力造成較重的扭傷，通常在兩到四周左右，腰部的疼痛可以逐步并且能明顯的緩解。但是不建議再次負重活動，建議稍后一個月至兩月期間，可以逐步的開始行腰部的負重活動，如彎腰搬重物等。如過早的進行活動或者是彎腰負重，則可能造成再次腰部肌肉拉傷這樣的一種可能，進而導致腰部的肌肉出現持續性的或者是反復性的損傷，進而導致腰背部的肌肉，無法行伴重物活動，影響患者正常的生活質量以及勞動能力。祝您健康。

患者你好，腰扭傷了，首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上，應避免仰臥、雙腳伸直這種姿勢，這樣不但增加疼痛，更可能使腿部麻痹。冷敷可以減緩疼痛，所以不妨以濕冷毛巾敷腰部，同時躺時要讓腰放平，膝蓋下方放一個枕頭，將腿圈起來，平躺在床上。應避免雙腳伸直這種姿勢，這種姿勢不但會增加腰部的疼痛，更可能使腳部麻痹?？梢酝庥没钛固鄣母嗨帲蛘哂门_燈近距離照烤患處。經過一周的治療，絕大多數腰扭傷能夠治愈。祝您健康。