年輕人患上骨質疏松，可從飲食、運動、藥物、生活習慣、定期檢查等方面進行改善。飲食上多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，適當運動促進鈣吸收，合理使用藥物，保持良好生活習慣，定期檢查了解病情。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：多吃牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、魚蝦等富含鈣的食物，以及蛋黃、魚肝油等富含維生素 D 的食物。
2.運動：選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。
3.藥物：可在醫生指導下服用碳酸鈣 D3 片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊等。
4.生活習慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，保證充足睡眠。
5.定期檢查：每年進行一次骨密度檢查，以便及時調整治療方案。
年輕人骨質疏松只要積極治療和調理，是可以有效改善癥狀和預防病情進展的。但一定要遵循醫生建議，科學合理地進行。

您好，建議每天吃點高鈣片，吃點治骨質疏松的藥物如仙靈骨葆等），最好每天喝高鈣牛奶。現在疼痛明顯的話可以做腰部的熱敷，理療，輕輕的按摩。中醫認為腎主骨生髓，可以根據中醫辨證，補腎治療。