你好，頸椎病的自我治療：首先要改變不良的生活習慣，比如長期低頭、長期伏案工作。長期固定一個姿勢，對于頸椎的肌肉組織都是有嚴重影響的，所以首先要改變不良習慣，使頸椎能夠動起來。還有就是頸椎的保健操，要經常活動頸部，使頸椎局部的血液循環良好，局部的肌肉僵硬才能得到緩解。平時可以自己在家里進行頸椎的自我按摩。還有就是可以進行頸椎的局部熱敷，對于僵硬疼痛的部位進行熱敷，改善局部的血供。希望我的回答對你有幫助。

患者好，病人出現頸椎病以后，會出現頭疼，頭暈的癥狀，有的病人如果壓迫神經根，會出現頸肩部的酸脹不適，同時嚴重了以后，會伴有胳膊手麻的情況，有的病人還會出現血壓增高，心率增快，以及心慌胸悶的癥狀。所以出現頸椎病以后，少低頭活動，少低頭看手機，電腦以及長時間低頭織毛衣或者繡十字繡，多昂頭按摩頸后的肌肉，睡覺時可以睡頸椎枕，沒事可以臥床時多做一下后弓腰五點支撐鍛煉，減輕或者恢復，長時間低頭活動引起的頸椎曲度改變，有時間早晚可以行頸椎的熱敷，用暖水袋或者熱毛巾都可以。