牙垢和牙結石是口腔細菌沉積在牙面長時間鈣化形成的，難以單純通過刷牙清除。若想有效去除，需采取專業方法，并注重日?？谇蛔o理。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.牙垢和牙結石形成原理：它們由食物殘渣、細菌及其代謝產物逐漸堆積鈣化而成。
2.專業清潔手段：超聲波潔治術，即洗牙，能有效去除。
3.正確刷牙方法：采用巴氏刷牙法，早晚刷牙，每次不少于三分鐘。
4.口腔護理用品：使用含氟牙膏和牙線，輔助清潔牙縫。
5.定期口腔檢查：建議每半年或一年進行一次，及時發現和處理問題。
6.飲食調整：減少甜食和黏性食物攝入，避免加重牙垢和牙結石。
總之，去除牙垢和牙結石需要綜合多種方法，長期堅持良好的口腔衛生習慣才能保持口腔健康。

您好，牙垢和牙石清除小竅門是可以用雙氧水來擦拭的，雙氧水有清除氧化物的作用，清除牙垢時可用稀釋的雙氧水來擦拭牙齒，不過注意不可吞食或殘留在口腔內，用后一定要漱口沖洗掉。食醋、橘子皮、墨魚骨粉等，對牙垢牙石的清除也是有效果的，一般來說，牙垢的清除比較輕松，不過牙石由于其頑固堅硬，有時可能用一些簡單的小竅門不能清除，所以對于牙石嚴重的，建議可以配合洗牙來去除它，以保持牙齒美白健康。