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怎么防治頸椎病？

2013-06-27 20:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

最近一直在加班，都說加班會得頸椎病，怎么防治頸椎病？傷不起！！曾經的

回答1
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樊祥偉主治醫師

南昌大學第四附屬醫院

三級甲等

骨科

辦公室白領防治頸椎病的方法如下：
1、低頭工作的狀態不要持續太久，重要既影響頸椎，又容易引起視力疲勞，甚至會誘發屈光不正。所以，低頭工作一段時間后，應該抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
2、辦公室白領需要盡可能保持自然的端正坐姿，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調整。這是辦公室頸椎病的自我治療方法之一。
3、長期在案頭工作的人群，比如作家，需要每隔1-2個小時，就左右轉動頭頸部，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，然后雙肩向上堅持3-5秒鐘，重復6～8次;也可以用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復3-5次。
2013-06-27 20:47

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回答2
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崔立靜醫師

中原油田醫療衛生服務中心光明醫院

一級

內科

平時注意勞逸結合，姿勢正確，避免一個姿勢時間過長，宜選用低枕睡眠，保持脊柱生理彎曲。外用追風舒筋貼膏很方便。
2013-07-03 06:37

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就醫問藥

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發現頸椎病變后出現的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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