女性陰道松弛多因分娩等，可通過鍛煉等改善，如縮肛運動、中斷排尿訓練等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.原因：自然分娩后盆腔肌肉群恢復欠佳或受損。
2.影響：性生活快感下降，難以達到性高潮。
3.鍛煉方法：早晚深吸氣后閉氣并收縮肛門，反復100次以上；小便時中斷排尿鍛煉。
4.注意事項：堅持鍛煉，養成習慣，生活中隨時可進行。
5.效果：經過訓練，盆腔肌肉張力改善，陰道周圍肌肉有力。
通過堅持鍛煉，陰道松弛情況通常能得到改善，恢復良好性生活體驗。

我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。當適當的鍛煉也無法彌補這個遺憾，不僅僅是自己沒有性快感，而且也讓丈夫不滿意的時候，甚至有陰道壁膨出的女性，就應該及早到醫院做“陰道縮緊術”了。陰道縮緊術其實是生殖器整形中很小的手術，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術后性生活質量會有明顯改善。患者只需要在非月經期去醫院進行相關的術前檢查，尤其是婦科檢查，在月經過后的7－10天內做手術，二個月后就可以恢復正常的夫妻生活了。