肥胖通常由能量攝入過多、消耗過少，遺傳因素，內分泌失調，心理因素及某些疾病所致。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.能量平衡：控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.遺傳因素：若因遺傳易胖，更需嚴格控制飲食和加強運動。
4.內分泌調節：如存在甲狀腺功能減退等內分泌問題，需治療原發病以助減肥。
5.心理調節：保持良好心態，避免因壓力、焦慮等導致過度進食。
6.疾病排查：排查多囊卵巢綜合征等可能導致肥胖的疾病。
減肥需綜合多種方法，持之以恒，不可追求過快速度，以免影響健康。

食動結合的方式，不建議利用藥物中醫等減肥方式，以防會對人體產生不定危害 。 建議飲食宜清淡，富有營養，且易消化，合理搭配，多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果肉類蛋類等。 少吃 煙熏、 烤糊焦化、 純熱量食物；少吃油炸食物；忌食溫熱、易上火食物；忌吃高脂肪食物。