要是打鼾者有吸煙的習(xí)慣的話，就要及時(shí)的戒煙，只有保持鼻部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙會(huì)鼻腔黏膜受到刺激，讓咽喉部位的情況變的更加糟糕。此外，打鼾者還需要預(yù)防感冒，并及時(shí)治療鼻腔堵塞的情況，要以清淡食物為主，例如蔬菜瓜果，戒除煙酒，早睡早起。體育運(yùn)動(dòng)也能在一定程度上減輕鼾癥病癥。

睡覺時(shí)打鼾，可能是由于各種原因如扁桃體肥大等所致的鼻咽腔局部狹窄等，最終出現(xiàn)氣流不順暢，所以你要到醫(yī)院檢查清楚，以便及時(shí)治療。建議你可以到正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科就診，檢查看是由什么原因?qū)е碌模缓笤俳o予相應(yīng)治療，平時(shí)要注意戒煙，清淡飲食，多吃些蔬菜水果，睡覺時(shí)可以.墊高床頭，不只是頭部，而是整個(gè)上半或者側(cè)睡。

　鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因?yàn)橹袠行缘脑?