脾虛濕困是中醫概念，主要表現為疲乏無力、消化不良、身體水腫等癥狀。以下是一些改善方法：
日常生活中的調理策略包括飲食調整、適當運動、保持良好生活習慣等。
1. 飲食調理：選擇健脾利濕的食物，如山藥、蓮子、薏仁、紅豆等，避免過于油膩和寒涼的食物，以防加重脾虛。
2. 規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，因為良好的休息有助于恢復脾臟功能。
3. 適度運動：進行適量的運動如散步、瑜伽、太極拳，以促進氣血循環，強化脾胃功能。
4. 情緒調節：避免過度思慮，保持心情舒暢，因為情志因素也會影響脾的運化。
5. 中藥調理：在醫生指導下，可服用中藥方劑，如參苓白術散，以健脾化濕，但需遵循醫囑。
改善脾虛濕困是一個綜合的過程，需要結合個人體質和癥狀持續調整。同時，如果癥狀嚴重或持續不減，建議咨詢中醫師或風濕免疫科醫生，獲取專業的診斷和治療方案。
藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。

濕氣比較重的人多數是因為長時間屬于環境比較潮濕，或者經常吃一些辛辣刺激性的食物導致的，容易出現疲倦乏力或者大便粘膩的各種癥狀。平時可以選擇服用一些健脾祛濕的中成藥，例如參苓白術顆粒，具體用藥請遵醫囑，同時也可以多吃點山藥或者蓮藕等食物，飲食要注意忌口。