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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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呂建平 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
神經外科
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睡眠不好，平時可以用酸棗仁泡水喝，有利于提高睡眠質量，睡前喝一杯溫熱的牛奶，泡一泡腳有助于入睡，白天可以多做一些運動，釋放掉多余的精力，到了晚上也是比較容易入睡一些，另外睡前也可以聽一些舒緩的音樂，這些都是可以幫助入睡的一些方法，而睡眠質量差通常跟精神壓力有關，所以要改變心態。
2019-04-24 09:38
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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出現睡眠不好的話，最好還是先排除一下心理因素的作用，放松心態，轉移注意力，陽光一點，有什么心事的話可以和朋友溝通交流一下，有什么煩惱發泄出來就好一點了，實在不行的話找心理醫生解開心結，睡前喝點熱牛奶，熱水泡泡腳，可以服用谷維素片或者是安神補腦液。
2019-04-19 16:00
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