色狠狠成人综合色,久久亚洲国产成人影院,国产嫩草影院精品免费网址

即問即答

如何讓腿部肌肉變得結實？

2012-09-12 18:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：椎間盤突出

問題：

如何讓腿部肌肉變得結實？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

賴建洋主治醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

康復醫學科

讓腿部肌肉結實，通常與運動鍛煉、飲食調整、充足休息、正確姿勢、堅持習慣這五個方面有關。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.運動鍛煉：進行如深蹲、箭步蹲、提踵等針對腿部的力量訓練，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食調整：保證攝入足夠的蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，同時注意營養均衡。
3.充足休息：每晚7-9小時的高質量睡眠，利于肌肉恢復和生長。
4.正確姿勢：運動時保持正確的姿勢，避免受傷，影響肌肉鍛煉效果。
5.堅持習慣：制定合理的鍛煉計劃并長期堅持，避免三天打魚兩天曬網。
總之，通過綜合運用上述方法，長期堅持，腿部肌肉會逐漸變得結實。
2012-09-13 09:01

咨詢相關醫生
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

薛祖洋醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

兒科

在日常的生活中可以參加些如慢跑之類的體育活動，同時在日常的飲食中以富含營養、清淡、細軟、易消化的食物為主，還要增加食用如小麥、粳米、酸棗、葡萄、藕、山藥、牛肉等之類的食物。
2012-09-15 02:19

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是椎間盤突出? 　　人體共有23個椎間盤。由軟骨板、髓核和纖維環組成，它們共同作用來緩沖脊柱的各種應力。椎間盤突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下，椎間盤纖維環部分或全部破裂，在后縱韌帶完整的條件下，髓核向椎管內膨出。如后縱韌帶被撕裂，髓核移行到硬脊膜外腔，即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤突出時，其里面柔軟的內質突出于較硬外層的薄弱部分，可引起疼痛，有時可損傷神經。查看全文»

疾病癥狀：坐骨神經痛腰痛

推薦醫生 更多»