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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2012-10-28 20:25
1.飲食控制：保證營養均衡，每餐七分飽，多吃蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪食物攝入。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.規律睡眠：每天保證7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致情緒性進食。
5.關注代謝：如存在代謝紊亂，需就醫調理。
減肥要循序漸進，持之以恒，遵循科學方法才能健康有效。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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愛美之心,人皆有之.40歲左右的人,說想減肥,我覺得不如說想健美更確切.要健美適當運動是少不了的,合理飲食也是必不可少,最關鍵是堅持.
2012-11-02 15:58
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