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26歲手臂贅肉多如何有效減掉

2012-10-06 14:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

26歲手臂贅肉多如何有效減掉

回答1
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曹衛剛主任醫師

上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院

三級甲等

整復外科

26歲手臂贅肉增多較為常見，多因脂肪堆積、肌肉松弛等。一般可通過鍛煉等方式改善，若嚴重影響美觀或伴有其他異常，建議就醫。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.加強鍛煉：如進行內臂鍛煉，雙手交錯向前延伸，靜止后反轉收回，重復多次。
2.肌肉緊張訓練：單手按摩肩膀并聳肩，按壓手臂內側肌肉。
3.改善松弛：雙手掌交錯在耳邊向上延伸用力并靜止。
4.游泳鍛煉：能有效活動手臂肌肉，消耗脂肪。
5.俯臥撐練習：增強手臂力量，緊致肌肉。
通過堅持上述鍛煉，可逐漸減少手臂贅肉。但要注意循序漸進，避免受傷。
2012-10-07 06:19

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回答2
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于學暉藥師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

營養科

減肥需要合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃. 意見建議：運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.
2012-10-08 07:52

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