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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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有效減肥需綜合考慮運動、節食、基礎代謝率、飲食結構和堅持時間等。 1.運動：選擇持續性運動，如慢跑、走路等，每周至少三次，每次半小時以上。 2.節食：控制熱量攝入，避免高糖高脂食物，但要保證營養均衡。 3.基礎代謝率：通過運動提高，避免因年齡增長或停止運動而降低。 4.飲食結構：增加蔬果攝入，適量補充蛋白質，控制碳水化合物。 5.堅持時間：減肥是長期過程，不能半途而廢。 減肥需綜合多種方法并長期堅持，同時注意身體狀況，如有不適及時就醫。
2024-09-26 23:27
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回答2
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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均衡飲食，適量運動每天堅持40分鐘左右的運動量 。 同時選擇對的時間運動也是非常重要的哦， 人在一天中，下午4-6點。8-9點新陳代謝比較活躍減肥是一個長時間的過程，急不了。
2024-09-26 18:34
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