飲食減肥怎么做比較好？
2012-10-18 12:15
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女17歲來自遼寧健康咨詢描述：
我是個學(xué)生，沒法鍛煉減肥，能給我推薦一個有效的飲食減肥方法么，我很需要，謝謝
想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王曉琴 主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)一科
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學(xué)生的課業(yè)繁重，正常飲食就好，每餐吃7~8分飽，晚餐一定不要吃高脂肪高熱量的東西。控制自己不吃零食，有饑餓感的時候吃水果先填一下肚子。三餐的時間要規(guī)律，尤其是早餐一定要吃，有條件的話，早餐可以吃的好一些。中間不要間隔太久，不要暴飲暴食。如果時間充裕的話，早晨起床跑步，晚飯后可以散散步，能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。作息要規(guī)律，盡量不要熬夜，每天保證八個小時的睡眠。
2012-10-19 11:03
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回答2
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陶細(xì)愛 主管護(hù)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。
2012-10-19 19:32
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就醫(yī)問藥
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