當個體出現年底焦慮時，除了可以自行緩解外，還可以通過其他方法緩解焦慮情緒。“第一，找出引起焦慮的原因，并將它解決；第二，改變自我認知。人們常說，越害怕什么，越要面對；緩解焦慮也一樣。當你找出使你焦慮的原因，并敢于面對它，克服它時，焦慮的情緒自然就能緩解，這些負性焦慮也能轉換成正性焦慮。 改變自我認知也是緩解年底焦慮的好方法。換個角度看問題，世界或許就會豁然開朗。好比在回家路上出現堵車，如果你把它當種折磨，一種不幸，心情自然會暴躁、焦慮。但如果你改變一下自己的認知——把它看種休息，享受兩邊的山水，你的心情也會隨之平靜。

你好，如果出現年底焦慮，除了可以自行緩解外，還可以通過其他方法緩解焦慮情緒。“第一，找出引起焦慮的原因，并將它解決；第二，改變自我認知。”人們常說，越害怕什么，越要面對；緩解焦慮也一樣。當你找出使你焦慮的原因，并敢于面對它，克服它時，焦慮的情緒自然就能緩解，這些負性焦慮也能轉換成正性焦慮。改變自我認知也是緩解年底焦慮的好方法。潘集陽教授表示，換個角度看問題，世界或許就會豁然開朗。好比在回家路上出現堵車，如果你把它當成一種折磨，一種不幸，心情自然會暴躁、焦慮。但如果你改變一下自己的認知——把它看成一種休息，享受兩邊的山水，你的心情也會隨之平靜。面對同樣的事物，但看法不同，結果也會有所不同。

你好，出現了年底焦慮建議改善睡眠環境，臥室最好是安靜且黑暗的，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。晚睡前泡個腳，止痛類藥物避免睡前吃，睡前離手機，同時建議結合醫生服用安神補腦液等。