抑郁癥是因為長期精神緊張、壓力大或者受到刺激后引起的植物神經絮亂，表現在很多方面，比如身體疲乏、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。在治療方面主要是要學會自我調整，放松心態，改掉不好的生活習慣，這樣能有效的治療抑郁癥。另外，可以在醫生的指導下吃一些抗抑郁的藥物來緩解抑郁癥的情況。

堅持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。 怎樣自我治療抑郁癥 外出交際，抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。 冥想法，冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

診斷: 治療憂郁癥的第一步就是做全身健康檢查.全身健康檢查應包括查看個人和家族成員的病史，以及完整的身體和心理狀況檢查，以確定語言和思維模式有沒有受到影響.　　憂郁癥是難以診斷出的疾病.患有憂郁癥的人多半很少求助于醫生，因為人們普遍認為憂郁癥是一種個人缺點，而患者也認為隨時間流逝，憂郁癥的癥狀便會消失，或者他們無助得無法向他人求助.甚至當他們求助于醫生時，也常常無法被診斷出患有憂郁癥.因此，只有少數憂郁癥患者能得到適當的治療.憂郁癥是真正的疾病，并不是個性軟弱，也不會自己消逝.辨別憂郁癥非常重要，同時也要鼓勵患者尋求治療.

你好，首先還是要對自己有信心，在能勝任的情況下做好工作，但如果感覺到很吃力就要考慮換換，因為抑郁癥跟日常生活中壓力過大也有很大的因素，另外，這種病的復發率比較高，所以除了要定期檢查之外，還要做一些防復發的工作。不要老給自己太大壓力，放松心態。