根據(jù)你的情況，應(yīng)該是抑郁癥，指導(dǎo)建議：抑郁癥如何治療呢?除了到專門(mén)的心理治療或心理咨詢機(jī)構(gòu)接受專業(yè)治療外，還可以采用一些個(gè)人治療方法，特別是抑郁癥狀不重時(shí)，一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑郁癥。
　　1、要安排一些高興歡樂(lè)的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動(dòng)，看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。
　　2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應(yīng)對(duì)自己說(shuō)："我能做有利于他人的事，我不是無(wú)價(jià)值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。
　　3、抑郁常因惰性而起，行動(dòng)則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學(xué)家認(rèn)為："你做得越少，你就越做得更少。"患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。
　　4、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
不過(guò)我覺(jué)得最直接有效的方法還是去醫(yī)院治療，找一個(gè)好的、專業(yè)的、正規(guī)的醫(yī)院就行。

抑郁癥是一種精神上的疾病，比較嚴(yán)重，有15%的患者甚至?xí)凶詺⒌南敕ǎ钟舭Y如何自己治療：
1、抑郁癥患者要矯正性情感體驗(yàn)。從最普通的同情到深深打動(dòng)患者的心，從一般的安慰到患者深受鼓舞，都是矯正性情感體驗(yàn)。抑郁癥患者的共同之處在于他們感到沮喪，對(duì)自己的困境感到無(wú)能為，進(jìn)而自卑、自責(zé)、悲觀、絕望。各種心理治療方法雖各有不同，但其作用都有于使患者擺脫沮喪和無(wú)能感;幫助患者認(rèn)識(shí)到自我的真實(shí)存在而自豪。固守自我，按我自己的生活目標(biāo)追求滿足;注重強(qiáng)調(diào)"此時(shí)此地"的心理治療，使患者既不要糾纏于過(guò)去的精神痛苦，也不要為假想的未來(lái)而誠(chéng)惶誠(chéng)恐。
2、抑郁癥患者轉(zhuǎn)變生活態(tài)度。態(tài)度是人們?cè)谏顚?shí)踐中形成的對(duì)外界事物的看法、評(píng)價(jià)和所采取的應(yīng)對(duì)行動(dòng)。它體現(xiàn)在一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和行為中。抑郁癥患者的生活態(tài)度往往是消極的，總是過(guò)分夸大事物的負(fù)面影響，看不到積極有利的一面。對(duì)于此類患者的治療，不同的心理治療者，有人強(qiáng)調(diào)認(rèn)知，有人強(qiáng)調(diào)合理情緒，有人強(qiáng)調(diào)認(rèn)知行為，有人強(qiáng)調(diào)領(lǐng)悟等，但根本還是在使其態(tài)度的轉(zhuǎn)變上。