注意力不集中可能由睡眠不足、心理壓力、環(huán)境干擾、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)缺乏等導(dǎo)致。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.睡眠不足：充足睡眠是保持注意力的基礎(chǔ)，建議每天保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠。
2.心理壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、運(yùn)動(dòng)等，緩解緊張情緒。
3.環(huán)境干擾：營(yíng)造安靜、整潔的學(xué)習(xí)或工作環(huán)境，減少干擾因素。
4.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能異常等可能導(dǎo)致注意力不集中，需就醫(yī)診治。
5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：保證飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B族、蛋白質(zhì)等的食物。
總之，改善注意力不集中需要綜合調(diào)理，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

這種情況建議去看中醫(yī)。在飲食上建議吃點(diǎn)核桃、牛奶來安神，可以適當(dāng)服用保健品進(jìn)行治療。建議日常多運(yùn)動(dòng)，放松自己的心情。