焦慮情緒的產生較為常見，可由多種因素引起，消除辦法包括調整心態(tài)、改善生活方式、合理飲食、適當運動及必要時的藥物治療。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.心態(tài)調整工作中避免過度追求高標準，根據(jù)實際情況設定目標，遇到煩心事及時調整心態(tài)，通過向親友傾訴等方式減壓。
2.生活改善保證充足睡眠，規(guī)律作息，營造舒適的生活環(huán)境。
3.飲食調節(jié)多吃香蕉、櫻桃、葡萄柚等有助于緩解焦慮的水果。
4.運動鍛煉進行如慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，促進身體分泌內啡肽，改善情緒。
5.藥物治療若焦慮嚴重影響睡眠，可在醫(yī)生指導下適當服用苯二氮?類藥物如地西泮、氯硝西泮，或5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林等，但藥物治療需遵醫(yī)囑。
焦慮情緒的消除需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若焦慮癥狀嚴重，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好，佛家講無欲則剛，指的是當你心中沒有欲望你就變得內心強大。在心理學上也得到了印證。實際上我們在我們焦慮的時候看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現(xiàn)出來。祝你健康！