很理解你的處境。現在都市白領的生活節奏快，工作壓力大，應激事件多，可能會長期處于心慌、緊張、多慮等狀態，長此以往不注意調整，是容易患上焦慮障礙，嚴重時甚至還會影響正常的工作和生活，如果能正確認識焦慮障礙，它是可防可治的。通過心理治療會有些效果。比如通過一些放松的訓練，系統的脫敏練習，保持良好的心態，自我疏導，自我放松等。建議你可以多參加戶外活動，處理多項工作時可以先分優先級，另外多認識新朋友，將心中的不快向朋友傾訴。如有需要請咨詢專業心理治療人員。

這個很不好，我年輕時也有過，這是新工作焦慮癥。原因：對前途和職業不自信，看不到變好的跡象，同時又擔心工作隨時會丟掉-- 辦法：心理暗示自己,沒有誰比我做的更好，同事們都是善意的，我會和他們成為朋友；其次，主動微笑找同事幫助，沒什么可怕的，同時相信我會熟悉起來的。 最后：大不了我回家休息，再去找！

你好，現在的生活節奏都較快，目前你的壓太大，建議你暫時休息一段時間，放松一下，也可以咨詢一下心理醫生。

你說的情況考慮是工作壓力太大了，雖然是辦公室文職，但由于害怕會做錯事，心情比較緊張，精神就比較抑郁的，最好是找一個合適的環境宣泄一下，這樣更有利于精神健康的。