如果只是輕微的扭傷，首先要進行的是消腫，可以先自己用冷敷的方式來緩解，可以再靜養一段時間看看，你的扭傷的位置是屬于韌帶的情況，可能比較嚴重，進行手術后會需要很長的韌帶恢復時間，在術后的恢復期間，需要注意避免舊傷的復發，避免延長骨骼的恢復期，要注意多吃補鈣的食物，促進骨頭生長。

休養一周就會好的。24小時內可以冷敷。建議近期減少活動，先冷敷一下然后外用點云南白藥噴霧劑，如果腫脹較明顯最好不要貼膏藥，外用點藥物即可。

你好，扭腳后建議立即冷敷，可以減少水腫。現在已經水腫了，建議可以用熱毛巾熱敷，可以促進組織液的回流，。消腫。祝你身體健康。

旋轉、牽拉或肌肉猛烈而不協調的收縮等間接暴力，使關節突然發生超出生理范圍的活動時，引起肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、關節囊等組織產生撕裂、斷裂或移位等，以局部腫脹、疼痛、活動受限、皮色紫青為主要表現的損傷性疾病。傷后24小時之內用冷敷，24小時之后熱敷。外涂正紅花油。注意休息。

你好，根據描述考慮肌腱拉傷可能24小時內冷敷，24小時之后貼活血藥膏及熱敷