焦慮癥需要在藥物的控制下和心理治療同時進行才會有效，而且在停藥后的康復期也一定要堅持心理輔導。在完全好了之后，自己也要常常覺察自己的情緒，以及情緒背后的原因。建議先去醫院心理科問診，在服藥的同時進行心理治療。然后進行康復心理咨詢后，時時覺察自己的焦慮背后害怕擔心的到底是什么？然后從另一個角度來理智的告訴自己，擔心的不必要。條件有可能的話，建議在康復后去參加當地的情緒訓練成長小組。對自己的情緒做一個長期的規劃調理。

最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥采用以調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽作用的藥物治療。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。同事輔以心理治療，睡眠障礙的話可以配合短效鎮靜催眠藥物如阿普唑侖片，抗焦慮藥一定要按療程服用，最好堅持半年左右緩慢停藥，如果感覺復發繼續服藥鞏固治療，切勿延誤病情。

你好，改善焦慮癥首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。第二點就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。