健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：
1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。
參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。 酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。 木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。 種子、堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。 維他命a食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。 維他命b群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。 富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。 食補(bǔ)藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”加“加味四物湯”調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食用當(dāng)歸?燉母雞來補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。 中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當(dāng)歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

　1、胸部受傷和胸部組織發(fā)育不良　　女性的胸部如果受到了外的創(chuàng)傷可能會(huì)引起女性乳房發(fā)育不良，如果女性的胸部組織發(fā)育出現(xiàn)問題也容易導(dǎo)致女性的乳房出現(xiàn)發(fā)育不良的情況。
　　2、女性缺乏雌激素受體　　有一些女性乳腺上皮組織缺乏雌激素的受體，這樣就會(huì)導(dǎo)致女性對雌激素不敏感，造成女性乳房發(fā)育遲緩，甚至是不發(fā)育。
　　3、受到種族、遺傳、營養(yǎng)狀況的影響　　女性的乳房受到種族、遺傳和營養(yǎng)狀況影響非常大，有的種族的女性天生就擁有較大的乳房，這是由于遺傳基因造成的。